こんにちは。大西です。

 

 

 

皆さんは

毎日どのくらい睡眠をとっていますか？

 

 

 

日によってバラツキがある方も

多くいらっしゃることと思います

 

 

 

 

私は

2、3年前は

毎日8〜10時間寝ていました

 

 

 

この時は

めちゃくちゃ健康体でしたね

 

 

 

 

最近は

8時間寝ることもありますが

少ない時は4、5時間くらいのこともあります

 

 

 

 

これは

良くない傾向です

翌日眠たいですしね

 

 

 

 

ドジャースの大谷選手は

毎日の睡眠時間を

10時間とか12時間とると言われています

 

 

 

パフォーマンスを発揮するには

睡眠は兎に角大切！

 

 

 

大谷選手の話を聞くと

説得力がありますね

 

 

 

 

睡眠の代表的な効果は

心身ともに疲労を回復させることです

 

 

睡眠のリズムの中で

深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られるほど

体内の修復・回復を促す

成長ホルモンが多く分泌され

体内での代謝活動が促進されると

言われています

 

 

 

 

脳も休まり

自律神経の働きが整うため

ストレスからの回復・耐性も向上

 

 

身体の一部だけを休ませるのではなく

全体を休ませることができるので

疲労の自覚症状がない部分に対しても

アプローチすることが出来るそうです

 

 

ちなみに

食欲をコントロールする

ホルモンを適切に分泌させることで

余分なカロリー摂取を防ぎ

身体の代謝を促すそうです

 

 

充分な睡眠がとれると

エネルギー代謝を促進するホルモンが働き

太りにくい体質づくりに役立つそうです

 

 

 

という事は

沢山寝れば痩せる？

睡眠時間が増えれば痩せるの？

 

 

 

 

きっとそうなのでしょう…笑

睡眠時間をしっかりと確保することで

健康な中年おぢを意識していきたいと思います

 

 

 

 

さて本題です

 

 

 

衆院選…

本日投開票日ですね

 

 

 

9月に

自民、公明、立憲民主3党の新党首が決まり

石破政権が10月1日に発足してから

初の国政選挙となります

 

 

国民にとって政権を選ぶ機会

全465議席を一度に改選するための「総選挙」

 

 

 

大して詳しい訳ではありませんが

少しだけ簡単に触れておきます

 

 

 

1996年以降の衆院選は

小選挙区と比例代表という

2つの仕組みを組み合わせた

「小選挙区比例代表並立制」

が取られています

 

 

 

 

定数は465人

小選挙区で289人

比例代表で176人

を選ぶ訳です

 

 

 

 

小選挙区とは

全国を289の選挙区に分け

それぞれで最も多くの票を得た人が当選

 

 

 

比例代表とは

全国を11ブロックに分け

各政党が獲得した票数にあわせて

当選人数が割りてられる

 

 

 

 

 

有権者は

投票する際に

小選挙区と比例代表

2枚の投票用紙に記入する

 

 

 

小選挙区は「候補者」

比例代表は「政党（政治団体）」

の名前を書く訳です

 

 

名前を手書きで記入する

「自書式」は世界的にも珍しいそうですね

 

 

 

 

選挙のことを解説しようと思うと

長くなりそうなので

一旦この辺にしておきます

 

 

 

大切なことなのでね

選挙に行きましょう！！

 

 

 

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今日はここまで。

またすぐに。